jak jesc

[...] posmak w buzi mimo że nie jest to oral, a zaś na oralach takiego poskamu nie mają, wydaje sie nielogiczne ale tak jest. sam mety inj jeszcze nie próbowałem. Co do apetytu to raczej wiele skutecznego nie wskórasz... mozesz próbować tam róznych przypraw, mięte pić itp ale nie będzie tego "wow" po którym nagle zaczniesz jeść jak po redukcji :-D

Konik - a jak zanim zacząłeś trenować i trzymac diete i na kolacje zjadłeś chleb z dżemem to mięśnie wyparowały? ;-) pewnie bedziesz na plusie kcal wiec nic sie o muskle nie martw. To nie jest tak ze bez białka mięsnie znikają. Przykłady? przed zawodami na ładowaniu już nie je się białka, albo mocno obniża, żeby nie zalegało i nie utrudniały [...]

myslalam wlasnie zeby kupic pilke i jakies dwa hantle. ale to mysle ze dam rade dopiero na poczatku przyszlego miesiaca. bede miala chwile to w takim razie usiade i przkombinuje jakos te posilki. co w takim razie powinnam jesc jak koncze trening kolo tej 18 ? skoro kolacja wypada dopiero kolo 20:30 -21?

trening wypadl mi niestety dzis. nie bylo warunkow w domu }:-(( ale byly rolki:) micha czysta /SFD/Images/2015/7/9/56327e21bbb341f3a651774dc0d180fe.jpg Tak mi się jeszcze nasunęło pytanie do tego jeżdżenia mojego. W weekend lubię jeździć z samego rano i robię to na czczo. Jak jeżdżę dystans ok 10 km ( tak do godziny czasu) to raczej na "pusto" [...]

do której opcji? Finasteryd będzie ci niezbędny jeżeli będziesz koniecznie chciał mieć problem z libido,to musisz go brać,a jak chcesz żeby ci ptaszyna latala, to lepiej nie:-)) cynk podczas cyklu? Chodzi ci o syfy? Możesz jeść, ale mówiąc na moim przykładzie to można sobie go w buty wsadzić,bo ja jadłem 120/150ed i na kręgosłupie mam aleje [...]

[...] posiłku po treningu w postaci ryżu, kasz czy ziemniaków. Nawet jeśli będzie to kolacja nie masz się o co martwić. Tylko pamiętaj dużo węgli w posiłku = mało tłuszczów w posiłku. W treningu pamiętaj aby robić progres bo po pewnym czasie mięśnie się przyzwyczajają i jak nie dasz im odpowiedniego bodźca to trening będzie za lekki i nieefektowny.

[...] dajesz mu tylko tyle to sobie i tak poradzi, zwalnia metabolizm i możesz sobie tak jeść latami ale na takiej strategi nie osiągniesz niskiego bf. Rotacji makrami to są zmiany kosmetyczne, przecież to niewiele zmieni jak dojdziesz do ściany. Jeżeli planujesz zbić 5kg i tyle to ok, ale takie podejście jest nie przyszłościowe dla całej redukcji.

[...] ładna sylwetka. Doszłaś już do takiego momentu, że nie będziesz chudła szybciej, tu już trzeba nieco z fizjologią powalczyć a to zajmuje dużo czasu. W śniadaniu brak Ci białka, praktycznie same węgle, popracuj nad śniadaniem. Całkiem prawdopodobne, że jak zaczniesz jesć nieco wiecej to organizm przestanie się bronić przed oddawaniem tłuszczu ;-)

[...] że nie zdawałam sobie sprawy z tego, że jest ich aż tak mało. Jem stosunkowo często, co sprawia wrażenie, że jem więcej. Do 1800 chciałabym dojść. Tylko właśnie tu pytanie - jak? Dodać węgli? Ryż/kasze/dobry chleb? Czy bardziej tłustego mięsa? Mięsa mogę jeść sporo, nie mam z tym problemu i organizm je dobrze przyswaja. I o ile zwiększać [...]

ja wole nie jesc, swojego sprzedalem, jak mam sie odurzac to wolalbym wiedziec czym. a tak to szkoda mi np prawa jazdy;-)

[...] dostarczaniu mikroelementow przez nie, sa dla mnei nie do utrzymania. Ja unikam, celiakii nie mam, ale mi lepiej na bezglucie. To samo z nabialem, ten sklepowy jest miernej jakosci. Popatrz na zawartosc ww w jogurcie nat - 4-6g wegli czyli laktozy? Podczas fermentacji powinno byc 0g bo bakterie zra to. Mleko krow na hormonach, moze niektorzy [...]

johanajohana - wiesz, ja szybko wyszłam z tych kalorii, jak widzisz odbiło się to na cm. Na wadze +3 kg (przy czym ja też byłam na low carb, więc te kg to woda i glikogen). miska Na śniadanie domowy rosół z marchewką, pietruszką i ryżem plus cykoria w postaci zielonych liści (niewliczona), pozostałe posiłki to po dwa gołąbki w sosie pomidorowym. [...]

Zdrowe żywienie to niestety nie jest :-(. Białka za dużo, tłuszczy za mało,, Na co proch jak białko powinnaś wyciągnąć z jedzenia? Tu powinno być mięso (każdego rodzaju i nie samo chude). Jaja, ryby.. Nie wywalaj żółtek - to bogactwo najwyższej jakości. A do tego masz skandalicznie niską podaż tłuszczu. Minimum 60 gramów na starcie proszę mieć i w [...]

[...] i więcej nie będzie chciało się już rozpuścić, jedna solidna stołowa łyżka kakao to około 10g. Ja do tego dodałem jeszcze słodzika żeby było słodsze. Jak już wlejesz do jakiejś foremki trzeba później odstawić to na 20 minut do zamrażarki i można jeść. Polecam trzymać w lodówce bo inaczej się rozpuści ;) Solaros - dzięki za radę, wezmę to do [...]

Jak nie zdechły to możesz jeść %-)

właśnie te płatki melvity są miażdżone chyba,jak się je zaleje mlekiem to praktycznie od razu można je jeść a te drugie są zwykłe górskie i nie są gorzkie właśnie

Dobra, jak to się liczyło: 2,2 gramy białka na 1 kg masy ciała.. muszę poszukać. Wg dietetyczki mam właśnie jeść 140gr białka, tłuszczy 54, węgli 220. Tylko ona do bilansu wlicza niestety wszystko. Lejjla mówi, że teraz jest okres przygotowania do kolejnego sezonu. Ja tam mięso chętnie na siebie wrzucę, a potem na wiosnę mogę ciąć jakby co :-D

Jezeli nie bedziesz mogl jesc to nic z tego nie bedzie, wiec jak ogarniesz ta sprawe to lecisz dalej. Przejsc na inne srodki mozesz w kazdej chwili

[...] 150 gram tłuszczu Bazowałbym na rybach , jajka drobiu , wieprzowinie i wołowinie . Oczyściłbym dietę z płatków musli , jogurtów , serków śmietankowych itp. Napisz jeszcze jaki trening ? Zaleciłbym także suplementacje wit.D , wit.C a także omegi 3. Pozdrawiam Witam ponownie no więc tak :) od 2 dni próbuje przejść na LC z tymi wartościami co mi [...]

jak na moją budowę tzn? ile w takim razie powinnam jeść białka? czytałam, czytałam.. i mysłalam ze z rotacją będzie okej. czyli out? w takim razie powinnam mieć taki sam rozkład w dni treningowe i nietreningowe?